小朋友如何吃素才健康?

吃素,一般人都会觉得会少钙.少铁.少蛋白质.所以就没人肯为身体着想.

平常吃素 不要像古人一样吃面筋.泡菜.酱瓜.豆腐乳......这样吃肯定没营养 且又会伤肾脏.

建议可以空腹喝一杯五行蔬菜汤.帮助身体机能正常运转和长高

多吃全麦(不含蛋)馒头或面包.可以买五木五谷杂粮面.或燕麦面.南瓜面.

多吃青花菜.枸机.葡萄(乾.汁)来照顾眼睛

蛋白质 可以补充大豆纤维

南瓜或买原味南瓜子(不加工)来吃.可帮助膀胱

记得千万别吃到波菜和杨桃,对肾藏机能不好.